Olá, saúde - pessoal consciente! Como fornecedor de ingredientes de perda de peso, me perguntam todo tipo de pergunta sobre o que funciona e o que não funciona quando se trata de derramar esses quilos extras. Uma pergunta que aparece com bastante frequência é: "O mirtilo é um ingrediente de perda de peso?" Bem, vamos nos aprofundar neste tópico suculento.
Primeiro, os mirtilos são super populares. Você os vê em smoothies, em cima do iogurte e até mesmo em assados. Eles não são apenas deliciosos; Eles também estão cheios de todos os tipos de bondade. Os mirtilos são carregados com antioxidantes, especialmente antocianinas. Esses antioxidantes ajudam a combater os radicais livres em nossos corpos, o que pode causar todos os tipos de problemas como envelhecimento e doença. Mas e a perda de peso?
Vamos falar sobre calorias. Os mirtilos são relativamente baixos em calorias. Uma xícara de mirtilos frescos tem cerca de 84 calorias. Isso não é muito, especialmente quando você os compara a outros lanches, como batatas fritas ou biscoitos. Então, se você está procurando um lanche que não empacote os quilos, os mirtilos são uma ótima opção. Você pode mastigá -los durante todo o dia sem se sentir culpado demais pela ingestão de calorias.
Outro aspecto a considerar é o teor de fibras. Os mirtilos são uma boa fonte de fibra alimentar. A fibra é essencial para a perda de peso, porque ajuda você a se sentir cheio. Quando você come alimentos ricos em fibras, eles levam mais tempo para digerir e você fica satisfeito por mais tempo. Isso significa que é menos provável que você alcance aqueles lanches altos e calóricos e não saudáveis entre as refeições. Uma xícara de mirtilos contém cerca de 3,6 gramas de fibra, o que é uma quantia decente para manter seu sistema digestivo funcionando sem problemas e suas dores de fome afastadas.
Mas não se trata apenas de calorias e fibras. Os mirtilos também podem ter um impacto no metabolismo. Alguns estudos sugerem que os antioxidantes em mirtilos podem ajudar a aumentar seu metabolismo. Um metabolismo mais rápido significa que seu corpo queima calorias com mais eficiência. Quando seu metabolismo é acelerado, você está queimando calorias mesmo quando está apenas sentado. É como ter um pequeno forno dentro do seu corpo que continua se afastando, queimando essas calorias extras.
No entanto, é importante observar que os mirtilos por si só não são uma bala mágica para perda de peso. Você não pode simplesmente comer um monte de mirtilos e esperar perder uma tonelada de peso durante a noite. A perda de peso é um processo complexo que envolve uma combinação de uma dieta saudável, exercícios regulares e mudanças no estilo de vida. Os mirtilos podem fazer parte de um plano de perda de peso equilibrado, mas precisam ser combinados com outros hábitos saudáveis.
Por exemplo, se você estiver usando mirtilos em um smoothie, verifique se o restante dos ingredientes também é saudável. Não carregue em iogurte açucarado ou sucos de calorias. Em vez disso, use leite baixo - leite gordo ou uma alternativa baseada na planta e adicione um pouco de espinafre ou couve para um impulso extra de nutrientes.
Agora, vamos falar sobre como os mirtilos se encaixam no mundo dos ingredientes do peso - perda. Em nosso lugar, entendemos que existem muitos ingredientes diferentes que podem contribuir para a perda de peso. Juntamente com mirtilos, também oferecemos outros componentes eficazes, como6-metoxinicotinamida. 6 - A metoxinicotinamida mostrou potencial em alguns estudos para desempenhar um papel na regulação do metabolismo e gasto energético. É apenas uma das muitas opções que temos para aqueles que desejam apoiar sua jornada de peso - perda.
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Quando se trata de mirtilos, oferecemos -os de diferentes formas. Temos congelamento - pó de mirtilo seco, que é uma maneira conveniente de adicionar a bondade dos mirtilos aos seus produtos. Tem uma prateleira longa - a vida e mantém a maioria dos nutrientes de mirtilos frescos. Você pode incorporá -lo facilmente em pós, barras ou bebidas.
Então, o mirtilo é um ingrediente de peso - perda? A resposta é sim, mas com uma ressalva. Os mirtilos podem ser uma adição valiosa a um plano de perda de peso por causa de sua contagem de baixa caloria, alto teor de fibras e potencial metabolismo - aumentando as propriedades. Mas eles precisam fazer parte de um estilo de vida saudável em geral.
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Referências
- "O papel da fibra alimentar no controle de peso" - Journal of Nutrition
- "Antioxidantes em mirtilos e seus benefícios de saúde" - Journal of Agricultural and Food Chemistry
- Estudos sobre 6 - metoxinicotinamida e metabolismo - vários trabalhos de pesquisa científica
